以下是一些适合夏天的甜品选择： 1. 雪糕：无论是传统的雪糕球还是创意的雪糕冰淇淋，都是夏天的经典甜品。 2. 冰镇饮料：例如冰巧克力、冰咖啡、冰激凌奶昔等，口感清凉解渴。 3. 水果沙拉：以新鲜水果为主要原料，口感清爽、富含维生素，适合夏天。 4. 冰沙：将水果、果汁、冰块等混合打碎成冰沙状，既美味又解渴。 5. 手工冰淇淋：自制的冰淇淋可以根据个人口味调配不同的口味和材料，更加健康美味。 6. 果冻：透明的果冻搭配水果或奶茶，是夏天清凉的小甜品。 7. 水果冰棍：将水果鲜汁倒入冰棍模具中冷冻制作而成的冰棍，清甜又健康。 8. 冰淇淋蛋糕：将冰淇淋与蛋糕底层相结合的甜品，夏天消暑必备。 9. 凉皮：凉皮是一道传统的西北方小吃，可口清爽，适合夏天食用。 10. 冷吃的汤品：例如花生糊、绿豆沙等，富含营养又消暑。 以上是一些适合夏天的甜品选择，可以根据个人口味和偏好来选择。
出行 | 京津冀地区今年已发送中欧班列超500列 据石家庄国际陆港21日消息，截至11月19日，京津冀地区最大的内陆港石家庄国际陆港今年已累计发行中欧班列553列，标箱56462个，货重58.43万吨，货值96.84亿元，同比增长32%。,定期清除绿植黄叶、灰尘，整理集束柜面线路；
如何安排完整的体能训练计划
安排完整的体能训练计划需要考虑以下几个方面： 1. 目标设定：首先明确自己的训练目标，是增强力量、提高耐力、增加爆发力还是增加灵活性等。根据不同的目标来制定适当的训练计划。 2. 训练频率：确定每周的训练天数，一般建议至少每周进行3-5次有氧运动和2-3次力量训练。 3. 有氧运动训练：包括跑步、骑自行车、游泳、慢跑等有氧运动，可提高心肺功能。根据个人情况选择适当的运动方式和强度，并逐渐增加训练时间和强度。 4. 力量训练：力量训练可以包括举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、卧推等，可提高肌肉力量和爆发力。根据自己的能力和喜好选择适合的训练方式和重量，并进行逐渐增加负荷的训练。 5. 柔韧性训练：柔韧性训练可以包括瑜伽、拉伸、塑形等，有助于提高关节灵活性和身体的柔软度。可在训练计划中安排适当的时间进行柔韧性训练。 6. 休息和恢复：训练计划中合理安排休息时间和恢复活动，以帮助身体恢复并避免过度训练引起的伤害。 7. 饮食和睡眠：良好的饮食和充足的睡眠对于体能训练的效果也非常重要，尽量保持健康的饮食习惯并确保充足的睡眠时间。 最后，根据自己的实际情况和需求，可以请教专业的教练或体能训练师，制定更加个性化和具体的训练计划。
开拓者（3-8）：米切尔34分6板4助，莫布里21分12板3助3帽，斯特鲁斯14分7助，勒韦尔17分8板6助，阿伦11分9板，尼昂8分2板, 有明显神经系统疾病、心血管疾病和严重贫血的人员及年龄较大的人员，不要在易产生一氧化碳的岗位上作业。
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澎湃新闻11月17日从浙江嘉兴公安局秀洲分局获悉，涉案两名商家已被该局依法采取刑事强制措施。, 预警劝阻有妙招 守护群众钱袋子 今年暑期的一个夜晚，刚入职会计一职没多久的王女士下班回家休息时，突然收到“领导”的好友申请。
